Cómo ayuda el pescado a tus venas y arterias

El pescado ha sido considerado como uno de los alimentos más saludables que ofrece nuestro planeta. Además de ser fácil de cocinar y delicioso, el pescado es rico en grasas saludables, vitaminas, minerales y nutrientes que pueden mejorar tu salud en general, incluyendo el cerebro, la vista, el sistema inmunológico y el sistema cardiovascular.

Gran parte de los beneficios de comer pescado se debe a los ácidos grasos omega-3 y omega-6, un tipo de grasa poliinsaturada que sólo podemos obtenerla a través de nuestra alimentación. Estos ácidos grasos nos ayudan a:

• Fortalecer las neuronas

• Disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos

• Prevenir la formación de coágulos

• Mejorar el funcionamiento de las células

• Regulariza el ritmo cardíaco

Todos estos efectos mejoran la salud cardiovascular en general, previniendo la aparición de: várices, hipertensión leve, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, apoplejías, entre otros.

Sin embargo, esta sustancia no se encuentra en todos los pescados. El Omega 3 se encuentra en los peces de agua fría o profunda y en los mariscos, por ejemplo:

• Atún

• Caballa

• Sardinas

• Salmón

• Trucha

• Mejillones

• Ostras

• Berberechos

Procura consumirlos al menos dos veces por semana para gozar de sus beneficios.

Si te preocupa tu salud vascular, aunque no tengas síntomas o ya has detectado la aparación de arañitas o várices en tus piernas, agenda una cita con el Dr. Lozano Balderas a los siguientes teléfonos, en Monterrey, Nuevo León.

Consultorio: +52 (81) 8888 0575

+52 (81) 8888 0576

+52 (81) 8888 0577